《体适能》教学纲要
一、训练营说明
（一）训练营性质：本训练营为普修课。主要通过科学、合理的身体练习和体育基础理论教学，达到全面提高体育会员体质、体能和加强自我锻炼意识，以增强体质，增进健康、提高身体素质并为下一阶段的教学打好坚实的基础。
（二）编写依据：本训练营大纲是根据《全国普通高等蓝鲸体育体育训练营教学指导纲要》的有关精神，并结合蓝鲸体育体育设施、师资状况和体育会员体育兴趣以及气候条件等情况制定的，总学时数为30学时，在蓝鲸体育一年级第一学期进行教学。
二：训练营目的
通过体育基础课的教学，使体育会员掌握一些项目的基本技术与技能；掌握蓝鲸体育生身心发展的特点和进行体育锻炼的一些基本常识与原则；培养兴趣和竞争意识，建立终身体育思想和自觉锻炼身体的习惯；养成良好的思想品质和优良的作风以及勇敢拼搏精神。
三、训练营任务
社区一些项目的基本技术，逐步掌握该项目的基本规律及特点，加强全身协调性、灵活性和对该项目的兴趣，以增强体质并为以后的进一步社区打下基础。社区一定的体育基础理论知识，了解和掌握蓝鲸体育生身心发展的一些特点、规律；体育锻炼的一些基本常识、原则，以及科学锻炼的方式方法；培养终身锻炼思想和自觉锻炼的良好习惯。
四、训练营内容和学时分配
内容
| 学时
| 周 数
|
理论
| 4 学时
| 2 周
|
短跑及走跑跳跃类游戏，
| 8学时（含体能测试）
| 4周（含体能测试）
|
球类及灵敏投掷类游戏、
| 8学时 （含体能测试）
| 4周（含体能测试）
|
中长跑及力量耐力类游戏
| 8学时（含体能测试）
| 4周（含体能测试）
|
机动
| 2 学时
| 1 周
|
五、考核内容、方法、标准和训练积分分配 （详见《蓝鲸体育体育训练营测试》）
（一）考核内容及训练积分比例
出勤与社区态度
| 技能及身体素质
| 体育理论
| 合计
|
10%
| 20%
| 50%
| 20
| 100%
|
| | | | |
（二）考核方法——详见社区第二部分
（一）体能测试内容
1、男生：50米、1000米、立定跳远，基础理论、课堂表现。
2、女生：50米、800米、立定跳远，基础理论、 课堂表现。
注： 体育理论训练营体能测试不及格者本学期体育课即不及格。
（二）体能测试标准
50米
| 1000米
| 800米
| 立定跳远
| 得分
|
男生
| 女生
| 男生
| 女生
| 男生(m)
| 女生(m)
|
|
6”3
| 7”8
| 3’15”
| 3’10”
| 2.65
| 2.00
| 100分
|
6”4
| 7”9
| 3’20”
| 3’15”
| 2.60
| 1.95
| 95分
|
6”5
| 8”0
| 3’25”
| 3’20”
| 2.55
| 1.90
| 90分
|
6”6
| 8”1
| 3’30”
| 3’25”
| 2.50
| 1.85
| 85分
|
6”7
| 8”2
| 3’40”
| 3’30”
| 2.45
| 1.80
| 80分
|
6”8
| 8”3
| 3’45”
| 3’35”
| 2.40
| 1.75
| 75分
|
6”9
| 8”4
| 3’50”
| 3’40”
| 2.35
| 1.70
| 70分
|
7”0
| 8”5
| 3’55”
| 3’45”
| 2.30
| 1.65
| 65分
|
7”1
| 8”6
| 4’00”
| 3’50”
| 2.25
| 1.60
| 60分
|
7”2
| 8”7
| 4’05”
| 3’55”
| 2..20
| 1.55
| 55分
|
7”3
| 8”8
| 4’10”
| 4’00”
| 2.15
| 1.50
| 50分
|
7”4
| 8”9
| 4’15”
| 4’05”
| 2.10
| 1.45
| 45分
|
7”5以上
| 9”以上
| 4’16”以上
| 4’06”以上
| 2.05以上
| 1.40以上
| 40分
|
六、实施大纲的措施与要求
（一）体育教练应加强职业道德修养与行为规范，忠诚党的教育事业。在教学中应注重开发体适能训练营的教育功能、贯彻体育训练思想，严格要求，全面提高体育会员综合素质，并不断提高业务素质，切实提高教学水平。
（二）充分认识体适能训练营对实现培养目标的作用，充分挖掘体适能训练营的运动文化价值、训练营知识价值、强身键体价值。
（三）体育教练制定学期教学工作计划、进度，撰写理论课讲稿和书写教案时，必须依照本大纲有关规定、要求以及教学资源状况，选择和整合教学内容，并结合教学对象情况去制定，达到体适能训练营的教学目标。
（四）注重与体育会员的交流与互动，重视教学方法和手段的改革与创新，注重采用多样化的教学手段，采用启发式教学、社区性社区的教学方法，提倡教学相长，培养体育会员的自学能力与创新能力。
（五）要认真执行教学常规，严格要求，严格管理，严格考核。
（六）本大纲在执行过程中应不断修改、完善。
七、社区
李忠.刘旭东等.《蓝鲸体育体育》，宁夏，宁夏人民出版社，2005年8月第一版
体 育 学 院
2007.8.2
